Licencja ProTrainUp - Darmowy do użytku edukacyjnego i niekomercyjnego.
Inne ćwiczenia tego użytkownika
Ćwiczenie - Gra 4x2,4x3,4x4 z kwadratami
Dodaj do ulubionych
Zawodnicy rozpoczynają grę od 4x2. Ich zadaniem jest zdobywanie punktów poprzez zagrywanie do zawodnika do kwadratu. W momencie uzyskania 10 pkt drużyna przeciwna wykonuje 30x karę w postaci (pompek, przysiadów, pajacy). W trakcie gry co 30 - 60 sekund dołącza kolejny obrońca i tak aż do uzyskania równowagi w grze. W momencie odbioru obrońcy kasują punkty.
Szczegóły ćwiczenia
Dyscyplina sportu: | Piłka nożna |
Kategoria wiekowa: | Wszystkie |
Etap: | Część główna |
Rodzaj: | Grupowy |
Czas ćwiczenia: | 10 minut |
Liczba powtórzeń: | 2 razy |
Przerwa: | 0 sekund |
Intensywność: | 0 - 100 % |
Tagi: | Pressing wysoki Odbiór piłki Podania i przyjęcia piłki |
Sprzęt: | b/d |